AKTUALNOŚCI

Istnieje wiele definicji stresu i teorii na temat jego powstania. Dla potrzeb pracy z uczniem proponuję przyjąć najprostszą definicję: stres jest to stan psychofizyczny spowodowany sytuacją, z którą nie potrafimy sobie poradzić. Stres może objawiać się różnymi reakcjami: obojętnością znudzeniem niechęcią do działania otępieniem apatią zwolnionym refleksem zaburzeniem koordynacji wzrokowo – ruchowej brakiem koncentracji uwagi…

Jedną z metod zmierzających do zmniejszenia napięcia emocjonalnego u dzieci jest relaksacja mięśniowa. Opiera się ona na założeniu, że ciało i umysł tworzą niepodzielną całość. Jedność psychiczna wyraża się między innymi tym, że zaburzenia psychiczne i napięcie emocjonalne powodują zaburzenia równowagi neurohormonalnej i wpływają na wzrost napięcia mięśniowego. Doprowadzenie do rozluźnienia mięśni pozwala z kolei na…

INSTRUKCJA DO ĆWICZEŃ Przyjmij jedną z czterech pozycji: – leżąca – półleżąca w fotelu – woźnicy lub stojącej Nie krzyżuj kończyn. Pod głowę możesz położyć poduszkę. Ogranicz dopływ bodźców z zewnątrz (cisza lub muzyka w tle, przymknięcie oczu, wyłączenie telefonu, lekkie zaciemnienie, miejsce powinno być przewietrzone. Każdą z grup ćwiczeń należy trenować przez 2 tygodnie,…

Trening relaksacyjny Jacobsona jest prostą techniką stosowaną powszechnie w pracy z osobami przeciążonymi stresem. Dzięki systematycznym ćwiczeniom bardzo szybko można osiągnąć stan, w którym rozluźnienie jednej grupy mięśni obejmuje cały organizm. Powstaje więc pewien rodzaj reakcji łańcuchowej prowadzącej do szybszego odprężenia całego organizmu  Ta technika relaksacyjna ma nauczyć odróżniania uczucia napięcia i odprężenia mięśni oraz…

Emocje-jest to funkcja potrzeby i różnicy, pomiędzy informacjami niezbędnymi a informacjami posiadającymi. Emocje są tym silniejsze im większa jest potrzeba i różnica. Czynniki wywołujące emocje: *czynniki wtórne (te które wynikają z procesu uczenia się) *bodziec obojętny (skojarzenia z innym bodźcem wywołują u nas emocje) *zmiana nastawienia (nasze oczekiwanie w stosunku do sytuacji). Lęk w sporcie….

Proste ćwiczenia relaksacyjne można wykonywać bez względu na miejsce i porę dnia. Jak wyglądają ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci w wieku szkolnym?  Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci są coraz częściej praktykowane podczas szkolnych zajęć wychowania fizycznego i charakteryzują się niecodzienną formułą. Ćwiczenia relaksacyjne dla młodzieży i dorosłych wykorzystują wszelkie metody aktywności fizycznej. Wszystkie rodzaje ćwiczeń relaksacyjnych mają…

Szanowni Państwo, Na świecie trwa pandemia koronawirusa. Nie ma w Polsce osoby, która nie słyszałaby o stanie zagrożenia epidemiologicznego. Zamknięte są urzędy, kina, siłownie, kawiarnie  i inne ośrodki, gdzie przywykliśmy spędzać wolny czas. Co robić, gdy siedzi się w domu, czasu jest dużo a zajęć mało? Można na przykład ćwiczyć!  GRA Z KOSTKĄ 🎲 Rzuć dwoma kostkami i zobacz co wypadło! Znajdź na planszy konfigurację liczb z…

Do 24 maja br. przedłużona została przerwa w nauczaniu stacjonarnym w jednostkach systemu oświaty. Zajęcia odbywać się będą na odległość Wobec utrzymującej się wysokiej liczby zachorowań wywołanych rozprzestrzenianiem się wirusa COVID-19 przepisami rozporządzenia z dnia 11 marca 2020 r. w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19…

Dnia 12 stycznia o godzinie 12.00 odbędzie się Mecz Gwiazd MKS PRUSZKÓW.  Serdecznie zapraszamy wszystkich mieszkańców Pruszkowa i kibiców MKS Pruszków do wzięcia udziału w widowisku. W meczu wezmą udział wytypowani przez trenerów zawodnicy i zawodniczki ze wszystkich zespołów od 1 Ligi Kobiet U12 dziewcząt. Cały dochód zostanie przeznaczony na Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy.