Nordic Walking pochodzi z Finlandii, a wymyśliła go grupa lekarzy i wybitnych sportowców. To marsz z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijków. Na czym polega i dlaczego jest tak wyjątkowy?

• To sport doskonały dla osób starszych i borykających się z problemami zdrowotnymi.
• Nie wymaga dużych wydatków.
• Można go uprawiać w każdym terenie i o każdej porze roku.
• Jest łagodny dla organizmu i nie nadwyręża aparatu ruchowego.
• Kijki zapewniają poczucie bezpieczeństwa podczas marszu i poprawiają równowagę.
• Regularne ćwiczenia zapewniają wspaniałą formę i zdrowie.
• Aktywność angażuje ponad 90% mięśni.
• Może być znakomitą terapią przy problemach ze stawami i kręgosłupem czy układem krążenia.
• Kalorie spalamy o 40% intensywniej niż podczas marszu, ale obciążenie dla stawów i kręgosłupa (w przypadku równego podłoża) jest o wiele mniejsze.

Na czym polega nordic walking?
Nordic walking jest to sposób przemieszczania się wraz z kijkami z naprzemianstronną pracą ramion… tyle z najogólniejszej definicji. Dzięki swojej prostocie dyscyplina ta pozwala dotrzeć do szerokiej grupy osób w różnym wieku. Przede wszystkim NW polega na znalezieniu swojej indywidualnej techniki w oparciu o pierwowzór. Każdy z nas jest inny i dlatego tak wielką rolę w stawianiu pierwszych kroków NW odgrywają profesjonalnie przeszkoleni instruktorzy Polskiej Federacji Nordic Walking.

Jakie zalety ma NW?

• zwiększa ruchomość stawów i kręgosłupa oraz odciąża je, eliminując bóle;
• wzmacnia wszystkie mięśnie ciała;
• zwiększa wydolność tlenową – rzadziej się męczymy, mamy więcej sił;
• poprawia krążenie i dodaje energii;
• pomaga schudnąć (pochłania o 25% więcej energii niż zwykły marsz!).
• zwiększa spalanie kalorii, 
• niweluje nadciśnienie 

Dla kogo jest polecana ta aktywność fizyczna?
NW jest dedykowany dla wszystkich chętnych. Dlaczego?… ponieważ nie ma przeciwwskazań do uprawiania tej aktywności ani ze względu na wiek, jak również stan zdrowia  (chyba że jesteśmy kontuzjowani bądź lekarz zabroni jakiejkolwiek aktywności). Co więcej, każdy kto zdecyduje się wziąć kije w garść i spróbować swoich sił, może uzależnić się na lata;) a takie uzależnienie jest pożądane przy preferowanej profilaktyce.

Jak się przygotować do tej aktywności?

Technika nordic walking nie wymaga uprzedniego przygotowania treningowego. Warto pamiętać o podstawowym rozciąganiu się przed oraz po aktywności. Potrzebne będą  wygodne buty, profesjonalne kije do Nordic Walking, dobry humor i można wejść w nowy etap życia.

Na co zwrócić uwagę, uprawiając nordic walking? 
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na technikę! Technika, technika i jeszcze raz technika – każdy, kto chce dobrze nauczyć się NW, powinien zasięgnąć informacji od profesjonalnego instruktora, który wprowadzi go w arkana Nordic Walking, stosując odpowiednią metodykę nauczania kroków i dostosuje zajęcia do stopnia koordynacji i wydolności swojego podopiecznego.