Ostatnie wpisy

Nordic walking

Nordic Walking pochodzi z Finlandii, a wymyśliła go grupa lekarzy i wybitnych sportowców. To marsz z wykorzystaniem specjalnie zaprojektowanych kijków. Na czym polega i dlaczego jest tak wyjątkowy? To sport doskonały dla osób starszych i borykających się z problemami zdrowotnymi. Nie wymaga dużych wydatków. Można go uprawiać w każdym terenie i o każdej porze roku….

Kalistenika

Kalistenika to sport siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jej nazwa jest kompozycją dwóch wielkich wartości: siły (stgr. sthenos) i piękna (stgr. kallos). Ta forma rozwoju fizycznego była szeroko stosowana przez starożytnych Greków i Rzymian,  a jednym z pierwszych świadectw dotyczących kalisteniki jest relacja Herodota, który podaje, że była ona stosowana przez Spartan  podczas treningu przed nadchodzącą bitwą pod Termopilami….

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE MIĘŚNIE BRZUCHA

Mocny brzuch, to nie tylko względy estetyczne czy ambicjonalne, ale przede wszystkim zdrowe ciało, sprawność i siła. Tym, co „trzyma” nasze ciało w pionie jest z tyłu kręgosłup i otaczające go mięśnie. A co mamy z przodu? Delikatną klatkę piersiową oraz zupełnie miękki brzuch – niczym nieosłonięty, nieusztywniony, a jednocześnie ochraniający tak ważne narządy wewnętrzne….

Zapasy (pale)

Zapaśnicy – awers srebrnej tetradrachmy z Aspendos w Pamfilii, ok. 400–370 p.n.e., Metropolitan Museum of Art Zapasy Peleusa i Atalanty, strona A attycznej amfory, styl czarnofigurowy, ok. 500–490 p.n.e., Staatliche Antikensammlungen Zapasy (pale) – dyscyplina sportowa uprawiana w starożytnej Grecji, samodzielna konkurencja starożytnych igrzysk olimpijskich od 708 p.n.e., także jedna z pięciu konkurencji pięcioboju antycznego rozegranego po raz pierwszy podczas igrzysk olimpijskich w 708 p.n.e. Narodziny…

Historia karate

Karate jest wytworem Okinawańczyków i ich wielowiekowej historii. W momencie kształtowania się karate na Okinawie – Królestwo Ryukyu było państwem. Ponieważ dzisiaj Okinawa należy do Japonii, karate mylnie utożsamiane jest z wytworem Japończyków. Prawdą jest, że również i Japończycy rozprzestrzeniali karate na świecie, ale oni zapominają, że ta sztuka walki została przeniesiona do Japonii z Okinawy. Japończycy zapominają, że zawsze byli, są i będą tylko bardziej lub mniej zdolnymi uczniami…

Starożytne igrzyska olimpijskie

Starożytne igrzyska olimpijskie (gr. hieroj olympiakoj agones – święte igrzyska olimpijskie)[1] – panhelleńskie igrzyska odbywające się w cyklu czteroletnim ku czci boga Zeusa. Organizowano je w Olimpii (stąd nazwa igrzysk), mieście na Półwyspie Peloponeskim. Mogli w nich uczestniczyć wyłącznie mężczyźni. Olimpia – ruiny Amfora przedstawiająca biegaczy w konkurencji hoplites, czyli biegu w uzbrojeniu Zachowana linia startowa w Olimpii Zachowana lista zwycięzców igrzysk olimpijskich w latach 480–468 p.n.e.,…

ZESTAW ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH

Podstawowe zasady rozciągania mięśni: Robimy to powoli. Nie rozciągamy się na siłę, tylko z wyczuciem, aż do uczucia lekkiego “ciągnięcia”. Przytrzymujemy rozciąganie od 30 sekund nawet do 2 minut, powtarzamy 3-5 razy. Oddychamy głęboko, staramy się rozluźniać pozostałe mięśnie. Po każdej  fazie rozciągnięcia mięśnia, rozluźniamy go. Zaczynamy rozciąganie od górnych partii ciała, kończymy na stopach….

Stretching

Stretching to z języka angielskiego rozciąganie. Jednak jako rodzaj ćwiczeń jest nie tylko rozgrzewką wykonywaną przed treningiem. To połączenie ćwiczeń rozluźniających, pilatesowych i niektórych pozycji jogi. Regularnie wykonywany pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Wpływa na ogólną poprawę sprawności fizycznej, zręczności i elastyczności mięśni, zwiększa nasz zakres…

Najczęściej popełniane błędy podczas ćwiczeń. Wady postawy i aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna to gwarancja zdrowia! Jednak warto wiedzieć, kiedy i jakie rodzaje aktywności podejmować. Czy w przypadku wad postawy ciała, astmy, niedowagi czy osteoporozy trzeba zrezygnować z aktywności fizycznej? Dostępność różnorodnych form aktywności fizycznej na lądzie i w wodzie, a nawet w powietrzu – na przykład Air Joga – powoduje często kłopot z wyborem odpowiedniej dla nas formy ruchu biorąc pod uwagę wiek, stan…

Zanieczyszczenia powietrza a zdrowie i aktywność fizyczna

Nauka potwierdza, że zanieczyszczenie powietrza ma ścisły związek z podwyższoną zachorowalnością i umieralnością z powodu szeregu chorób, głównie sercowo-naczyniowych. Indywidualne zachowania mogą jednak zminimalizować negatywne efekty oddychania skażonym powietrzem. Do jednych z nich należy ograniczanie aktywności fizycznej w warunkach podwyższonego stężenia zanieczyszczenia powietrza lub modyfikacja programu ćwiczeń. Zanieczyszczenia powietrza są jednym z największych zagrożeń dla naszego zdrowia Szacuje się, że powodują one…

Nadchodzące wydarzenia

Nie odnaleziono wydarzeń!